XACT Collective – Portrait d'athlète
Précision, progression et performance
Mélanie DesAutels fait officiellement partie du collectif XACT depuis 2023. Ce qui a commencé comme un alignement autour de la performance s'est transformé en quelque chose de plus profond : une collaboration fondée sur la précision, le développement à long terme et des normes partagées.
Double championne du marathon de Montréal et figure parmi les marathoniennes d'élite canadiennes dont l'ascension est constante, Mélanie aborde la course à pied avec la même rigueur qu'elle met au génie civil. Elle construit sa performance par étapes structurées : stages en altitude, kilométrage progressif, récupération contrôlée, musculation et une stratégie d'alimentation rigoureuse pour le marathon.
Cet état d'esprit reflète notre façon de construire chez XACT Nutrition.
Au cours des deux dernières saisons, Mélanie n'a pas seulement bénéficié des performances de XACT ; elle a contribué à son développement. Ses retours d'expérience lors des semaines d'entraînement de 160 à 175 km, des stages en altitude au Kenya, des simulations de course et des marathons de championnat ont directement permis d'améliorer le produit.
Lorsqu'elle a remporté le Marathon Beneva de Montréal 2024, elle utilisait un prototype de notre tout nouveau produit, lancé en avril et conçu spécifiquement pour l'alimentation lors d'efforts intenses. Ce prototype avait déjà été testé en conditions de course, d'efforts prolongés et de stress lié à l'altitude avant même sa mise en production.
Voilà à quoi ressemble la construction collective.
« Je suis fidèle à XACT depuis 2023. Ce qui m'a séduit chez cette marque, c'est son soutien indéfectible aux athlètes de haut niveau et sa confiance dans le développement à long terme. Que ce soit lors de séances intensives sur tapis roulant, de longues courses en altitude sur les pistes rouges du Kenya ou d'un marathon à pleine intensité, XACT est devenu un élément essentiel de ma préparation et m'a permis de repousser sans cesse mes limites. »
Pour les athlètes de haut niveau, la fiabilité est primordiale. Il n'y a pas de meilleure validation que de pouvoir faire confiance à quelque chose le jour de la compétition.
Le carburant XACT préféré de Mélanie
Au fil des cycles d'entraînement et des compétitions majeures, Mélanie s'appuie systématiquement sur :
- Barres énergétiques XACT - Cassis
- Gaufrette protéinée à la noix de coco
- XACT Chews – Fraise 🍓
- Et, bien sûr, le fameux prototype — la plateforme de ravitaillement à haute intensité qui sera officiellement lancée en avril prochain
Son approche est simple : s’entraîner à s’alimenter exactement comme on prévoit de le faire le jour de la course. Pour les marathoniens qui s’entraînent à l’intensité du seuil, la prévisibilité compte plus que la nouveauté.
C’est cette philosophie qui a permis de transformer un prototype en un produit ayant fait ses preuves sur podium.
Si vous avez suivi son parcours et souhaitez essayer les produits qu'elle utilise à l'entraînement, poursuivez votre lecture — nous avons peut-être une surprise pour le week-end à Mesa.
Du marathon de quatre heures au marathonien canadien d'élite
La progression de Mélanie est l'une des plus impressionnantes du fond en course à pied canadienne.
En 2012, à 21 ans, elle a couru son premier marathon en 3 h 57 min 05 s. Il n'y avait ni plan d'entraînement structuré ni stratégie d'alimentation intentionnelle.
« Je l’ai perçu comme un défi physique et mental. Je ne m’étais jamais considérée comme une athlète. »
Pendant des années, son autonomie s'est stabilisée autour de quatre heures. Constante, mais plafonnée.
En 2019, elle a fait une évaluation honnête :
« Il y a vraiment quelque chose que je ne fais pas correctement. »
Elle a engagé un entraîneur privé. Elle a intégré l'entraînement fractionné. Elle a mis en place une méthode de récupération structurée. Elle a augmenté progressivement son kilométrage. Plus important encore, elle a commencé à considérer l'alimentation comme un facteur de performance et non plus comme une simple considération secondaire.
En un an, elle a amélioré son temps au marathon de plus d'une heure.
« J’ai décidé de suivre mes rêves à 27 ans. Il n’est jamais trop tard pour poursuivre ses rêves. »
En 2024, elle avait couru le marathon de Los Angeles en 2 h 42 min 22 s, terminant 8e parmi les femmes d'élite, et défendu son titre au marathon de Montréal en 2 h 46 min 16 s, devenant ainsi l'une des rares femmes de l'ère moderne à remporter la course à deux reprises.
De 3 h 57 à 2 h 42. Soixante-quinze minutes construites grâce à une progression disciplinée.
Entraînement en altitude au Kenya : L'importance des détails
En février 2024, Mélanie s'est entraînée à Iten, au Kenya, à 2 400 mètres d'altitude, dans l'un des environnements d'entraînement en altitude les plus réputés au monde.
« On pourrait comparer la course à pied au Kenya au hockey au Québec : c'est une véritable religion. J'y suis allé non seulement pour courir aux côtés des meilleurs coureurs du monde, mais aussi pour m'entraîner en altitude, ce qui apporte plusieurs avantages physiologiques intéressants. »
L'altitude ramène tout à l'essentiel. La récupération doit être précise. L'alimentation doit être réfléchie.
Ses séances d'entraînement sur les pistes de terre rouge du Kenya ne se limitaient pas à développer son endurance ; elles mettaient à l'épreuve sa capacité à gérer son alimentation à haute intensité sous une réelle contrainte. Cette même approche, sur laquelle elle s'appuierait plus tard à Montréal, avait déjà fait ses preuves en plein air et lors d'efforts prolongés.
Chez XACT, le développement produit n'est pas dissocié de la performance. Il en fait partie intégrante.
L'ingénieur en formation parcourt 175 kilomètres par semaine
Mélanie travaille comme candidate à la profession d’ingénieure (CPI) chez CIMA+ à Sherbrooke, où elle se spécialise en modélisation hydraulique fluviale. Son employeur lui offre un horaire flexible qui lui permet de maintenir un volume de formation de haut niveau.
Son entraînement hebdomadaire comprend régulièrement :
- 160 à 175 km par semaine
- doubles séances la plupart des jours
- Entraînement de musculation deux fois par semaine
- Récupération structurée
- Camps d'altitude périodiques
Elle s'entraîne sans musique, en se concentrant entièrement sur la conscience corporelle.
« Courir me sert de méditation. Je commence l'esprit libre. Je me concentre principalement sur les sensations de mon corps. Cela me permet de me recentrer. C'est vivre l'instant présent. »
Cette prise de conscience se traduit directement dans sa façon d'aborder le ravitaillement : de manière réfléchie, testée et perfectionnée.
Plus qu'un champion : un bâtisseur de communauté
Au-delà des podiums, Mélanie est profondément impliquée dans la communauté de la course à pied. Elle partage des réflexions sincères, évoquant aussi bien ses réussites que ses échecs. Elle échange avec les athlètes en herbe. Elle participe aux compétitions. Elle soutient celles et ceux qui cherchent à progresser.
Cette présence compte.
Le collectif XACT ne repose pas uniquement sur des résultats exceptionnels, mais aussi sur le lien social. La performance influence le produit, mais c'est la communauté qui fait vivre le mouvement.
Prochaine course : Marathon de Mesa
Mélanie s'aligne sur la ligne de départ du marathon de Mesa , un parcours qualificatif pour le marathon de Boston rapide et en descente, réputé pour son potentiel de record personnel.
Lorsqu'elle se conforme aux règles établies, elle bénéficie d'années de développement structuré et du soutien d'une communauté qui croit en la croissance à long terme.
Si vous suivez son parcours, c'est le moment de vous manifester.
👉 Visitez son Instagram : @melaniedesa
👉 Laissez un 🍓 en commentaire
👉 Souhaitez-lui une course fructueuse
Car la performance ne se construit pas seule.
Il est construit ensemble.
Le week-end Fuel the Mesa
Pour célébrer la participation de Mélanie au marathon de Mesa, nous partageons un code spécial pour le Collectif.
Utilisez le code
GoMelGo
Les produits préférés de Mélanie
Barres énergétiques XACT - Cassis
Que vous vous entraîniez pour votre premier marathon ou que vous cherchiez à réaliser votre propre performance, ce week-end est consacré à la construction d'un avenir commun.
Écoutez et suivez
🎙️ Podcast Just In Stride – Présenté par XACT Nutrition
Écoutez Mélanie parler de son entraînement en altitude au Kenya, de la défense de son titre à Montréal et de ses ambitions olympiques à long terme.
Restez à l'écoute pour la sortie officielle en avril prochain du produit de ravitaillement à haute intensité qu'elle a contribué à tester et à perfectionner — le fameux prototype est désormais prêt pour la prochaine étape.