🏃♂️ Guide de ravitaillement hivernal pour les coureurs 🏃♀️
En partenariat avec BMO VANCOUVER MARATHON
Que vous vous entraîniez pour le marathon BMO 2025, le First Half 21k ou que vous restiez simplement régulier dans votre course, l'hiver est là et il vaut la peine de réfléchir à la façon dont vous vous alimentez pendant vos courses.
Choisir le bon carburant : solides ou liquides
Votre corps brûle la même quantité d'énergie pendant l'exercice en hiver que pendant les mois plus chauds. En fait, rester au chaud peut augmenter vos besoins énergétiques.
En été, on ajoute des glucides à nos boissons pour rester en forme, mais cela devient problématique si nos besoins en hydratation sont (beaucoup) plus faibles. Cela signifie soit que nous supprimons une source d'énergie, soit que nous absorbons un excès de liquide pour obtenir les calories nécessaires à notre entraînement.
La solution est de se tourner vers l'alimentation pour combler ses besoins énergétiques et de baser son alimentation sur celle-ci, plutôt que sur les liquides. Ou du moins, de considérer les liquides comme un bonus, et non comme un élément indispensable.
L'un des principaux avantages des barres fruitées XACT ENERGY est qu'elles restent moelleuses même par grand froid. Elles constituent donc une source d'énergie idéale toute l'année.
Conseils pratiques pour le ravitaillement en carburant en hiver
1️⃣ Gardez du carburant à portée de main : Plus de poches pour l'hiver ! Rangez vos barres XACT ENERGY dans une poche facile d'accès pour éviter de les perdre en cours de route.
2️⃣ Emballages pré-ouverts : Des gants épais et des mains froides peuvent rendre l'ouverture des emballages difficile. Déchirez le dessus de vos barres avant de partir pour un accès facile. Vous pouvez même déballer entièrement vos barres ÉNERGIE et les glisser dans un sac à sandwich pour un en-cas d'entraînement facile d'accès.
3️⃣ Le bon moment : Votre rythme de ravitaillement ne doit pas changer. Essayez de vous ravitailler toutes les 30 à 45 minutes lors des courses longues. Le froid hivernal peut atténuer les signaux de faim ; réglez donc un minuteur ou un rappel sur votre montre pour rester concentré.
4️⃣ L’hydratation est toujours importante : Ne négligez pas les liquides ! Adaptez-vous à votre transpiration et aux conditions météorologiques. En ajoutant des électrolytes à votre eau, elle ne gèlera pas.
5️⃣ Gardez-le au chaud : Pour éviter que le carburant ne gèle, gardez vos barres XACT ENERGY près de votre corps ou dans une pochette isotherme.
Alimentez vos objectifs pour le marathon BMO de Vancouver
Que vous vous entraîniez pour le Marathon de Vancouver ou pour rester cohérent avec vos courses hivernales, bien s'alimenter est essentiel pour des performances optimales. Barres de fruits XACT ENERGY fournir une source d'énergie délicieuse et naturelle pour affronter le froid et vous assurer d'être prêt pour le jour de la course.
Conseil de pro : entraînez-vous à faire le plein pendant l'entraînement afin de maîtriser cette technique au printemps !
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Restez au chaud, restez alimenté et on se retrouve sur la ligne de départ ! 💪
