Conseils d'alimentation hivernale pour les coureurs

🏃‍♂️ Guide de ravitaillement hivernal pour les coureurs 🏃‍♀️

En partenariat avec BMO VANCOUVER MARATHON

Que vous vous entraîniez pour le marathon BMO 2025, le First Half 21k ou que vous restiez simplement régulier dans votre course, l'hiver est là et il vaut la peine de réfléchir à la façon dont vous vous alimentez pendant vos courses.

Choisir le bon carburant : solides ou liquides

Votre corps brûle la même quantité d'énergie pendant l'exercice en hiver que pendant les mois plus chauds. En fait, rester au chaud peut augmenter vos besoins énergétiques.

En été, on ajoute des glucides à nos boissons pour rester en forme, mais cela devient problématique si nos besoins en hydratation sont (beaucoup) plus faibles. Cela signifie soit que nous supprimons une source d'énergie, soit que nous absorbons un excès de liquide pour obtenir les calories nécessaires à notre entraînement.

La solution est de se tourner vers l'alimentation pour combler ses besoins énergétiques et de baser son alimentation sur celle-ci, plutôt que sur les liquides. Ou du moins, de considérer les liquides comme un bonus, et non comme un élément indispensable.

L'un des principaux avantages des barres fruitées XACT ENERGY est qu'elles restent moelleuses même par grand froid. Elles constituent donc une source d'énergie idéale toute l'année.

Conseils pratiques pour le ravitaillement en carburant en hiver

1️⃣ Gardez vos réserves d'énergie à portée de main : superposer vos vêtements en hiver signifie plus de poches ! Rangez vos barres XACT ENERGY dans une poche facile d'accès pour éviter de les perdre en cours de route.

2️⃣ Pré-ouvrir les emballages : Des gants épais et des mains froides peuvent rendre l'ouverture des emballages difficile. Déchirez le dessus de vos barres avant de partir pour un accès facile à vos barres. Vous pouvez même déballer entièrement vos barres ÉNERGIE et les placer dans un sac à sandwich pour un en-cas d'entraînement facile à emporter.

3️⃣ Choisissez le bon moment : Votre rythme de ravitaillement ne doit pas changer. Essayez de vous ravitailler toutes les 30 à 45 minutes lors des courses longues. Le froid hivernal peut atténuer les signaux de faim ; réglez donc un minuteur ou un rappel sur votre montre pour rester concentré.

4️⃣ L'hydratation est toujours importante : ne négligez pas les liquides ! Adaptez-vous à votre transpiration et aux conditions météorologiques. En ajoutant des électrolytes à votre eau, elle ne gèlera pas.

5️⃣ Gardez-le au chaud : pour éviter que le carburant ne gèle, gardez vos barres XACT ENERGY près de votre corps ou dans une pochette isotherme.

Alimentez vos objectifs pour le marathon BMO de Vancouver

Que vous vous entraîniez pour le marathon de Vancouver ou que vous pratiquiez régulièrement vos courses hivernales, bien s'alimenter est essentiel pour une performance optimale. Les barres fruitées XACT ENERGY offrent une délicieuse source d'énergie naturelle pour affronter le froid et être prêt pour le jour J.

Conseil de pro : entraînez-vous à faire le plein pendant l'entraînement pour maîtriser la technique au printemps !Faites le plein dès maintenant et utilisez le code promo exclusif RUNVAN ci-dessous pour bénéficier de 15 % de réduction sur votre commande en ligne.

Restez au chaud, restez alimenté et on se retrouve sur la ligne de départ ! 💪