Une alimentation et une hydratation adéquates avant la course vous permettront d'atteindre votre meilleur niveau. Vous avez travaillé dur pour atteindre la ligne d'arrivée, et nous vous aiderons à y parvenir.
1. CALORIES
Les calories sont plus que bénéfiques lors des courses d'endurance. Consommer des calories en courant améliore non seulement les performances, mais peut aussi vous aider à éviter, ou du moins à atténuer, le redoutable mur. Consommez 100 calories par 45 minutes pour maintenir votre niveau d'énergie, ou 1 barre fruitée XACT ENERGY.
VOUS NE VOULEZ PAS FAIRE LE SHUFFLE DES TOILETTES PORTABLES
2. CRABES
Gardez les glucides simples et évitez les fibres, pendant et le matin de votre course (le temps de jeu sur les toilettes portables peut attendre la ligne d'arrivée), cela vous aidera à bien digérer !
3. CAFÉINE
Pensez à la caféine, car elle peut vous donner un coup de pouce bienvenu lorsque le moral est au plus bas. XACT ENERGY est disponible au goût de cassis et contient 50 mg de caféine entièrement naturelle provenant d'un extrait de guarana.
4. HYDRATATION
Une alimentation adéquate ne se limite pas à la nutrition. Les électrolytes sont essentiels aux fonctions vitales.
Santé et fonctionnement du corps, et encore plus pendant l'entraînement ou la compétition. Chez XACT, nous avons choisi Nuun. L'équipe d'Hydration HQ a examiné chaque ingrédient et s'est donné pour mission de trouver une alternative saine et végétale.
Nuun est désormais entièrement végétal (sans ingrédients artificiels !), certifié végan et s'associe parfaitement aux barres fruitées XACT ENERGY. Des boissons comme nuun sont parfaits avant, pendant et après l'exercice, car ils contiennent les électrolytes dont votre corps a besoin sans les glucides dont il n'a pas besoin. 
Rester hydraté en buvant des liquides tout au long de la journée, tous les jours, est la meilleure façon d'éviter la déshydratation. Si vous attendez d'avoir soif, il sera trop tard et vous risquez de vous retrouver en retard ! Un bon point de départ est de boire 500 ml par heure. Un moyen simple de vérifier votre hydratation est de surveiller vos urines. Si elles sont jaune foncé, vous avez besoin de plus de liquide, et si elles sont claires, votre corps n'absorbe pas l'eau. Privilégiez une couleur jaune pâle, comme une limonade légère.
À titre d'exemple, pour un marathon de 4 heures 30 minutes sur le parcours du Scotiabank Toronto Waterfront Marathon , emporter 6 barres de fruits XACT ENERGY et 1 tube de nuun contribuera à rendre votre marathon à la fois agréable et réussi.
Mieux encore, venez nous rendre visite et profiter de l'hydratation Nuun à l'expo #STWM vendredi et samedi. XACT est au kiosque n° 156 // #FuelYourGoals
IMAGES DU WEEK-END #STWM …
@danieljanetos a établi un nouveau record du monde Guinness du marathon le plus rapide en tenue de chef complète portant une marmite... et oui, il faisait le plein avec #NaturalEnergyCollective @Brix