AVANT · PENDANT
Son histoire
Voici Tamara.
Tamara court à Ottawa et fait partie du Collectif XACT.
- Sports
- Course à pied, Course en sentier
- Port d’attache
- Ottawa, Ontario
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- Régulier·ère
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- Sunrise Trails, monthly trail running group
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Sur le terrain
Dehors avec Tamara.
Son terrain de jeu
Là où Tamara s’entraîne.
Ses coins préférés
- Gatineau Park trails
S’entraîne avec
Sunrise Trails (co-lead)
Ce qui inspire Tamara
« Love bringing community together and showing off beautiful trails in our area. A big part of trail running is fueling your runs, so as a nutritionist I speak of this often and am proud to promote XACT. »
Faits saillants
Le parcours de Tamara.
- 2026
Son événement annuel de trail Fall Colours 21.1k avec Sunrise Trails, où chaque participant a fait le plein avec XACT : un grand moment de sa saison.
- 2026
Avec Stephen, a représenté XACT sur le parcours et à l’expo au Tamarack Ottawa Race Weekend, au Grit & Grind et à la Course de l’Armée du Canada.
Hors course
Tamara, pour vrai.
Le conseil de Tamara
Try out your fuel on runs before race day and stick to the fuel you trained with. Don't experiment with something new on race day.
Jour de course
Le matin : Oatmeal and coffee for breakfast
Pendant : XACT fruit bars during the race
Après : XACT coconut protein wafer at the finish, followed by a meal with protein, sweet potatoes and fresh vegetables!
Plaisir coupable
Dark chocolate almonds
Repas d’après-course
Usually something nutritious that includes protein and sweet potatoes.
Toujours dans son frigo
Eggs, chicken breasts, greek yogurt and fresh vegetables. Pretty boring.
QUAND ÇA GOÛTE BON, C’EST BON.*
Les mots de Tamara, pas les nôtres : « Fuel that tastes great, is easy to eat and provides the right amount of energy to fuel my runs. »
Les choix de Tamara
Dans le sac de Tamara.
Tous les choix de Tamara, d’un coup.
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