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5 Protein Myths for Athletes

5 mythes sur les protéines pour les athlètes

juillet 14, 2021 4 min read

Les protéines sont essentielles à un bon régime alimentaire mais je réalise qu’il y a encore beaucoup de fausses idées par rapport à son rôle dans la nutrition sportive. Combien de fois avez-vous entendu quelqu’un dire que vous aviez besoin de protéines après un entraînement?

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Hydration during endurance event_XACTNUTRITION

L’hydratation pendant les événements d’endurance

juin 22, 2021 6 min read

Alister Gardner s'est fait la promesse de ne jamais se plaindre de la chaleur de l’été, cependant, pour l'apprécier pleinement, il n'a pas le choix de savoir bien s'hydrater.

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Fuel your ultra goals

Nourrir ses objectifs

juin 10, 2021 1 min read

Quand vient le temps de discuter d’alimentation en course d’ultra-endurance, les avis sont très partagés. Notre ambassadeur David Jeker prend le sujet au sérieux et nous aide à en apprendre un peu plus sur ce sujet complexe.

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8 Hydration Myths

8 mythes sur l’hydratation

mai 20, 2021 3 min read

Bien que la plupart des gens savent que boire de l’eau est bon pour la santé, il existe plusieurs fausses idées à propos de l’hydratation. Apprenez en plus dans cet article pour éviter les même erreurs que Nick lors de son passage chez les coureurs juniors.
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Nutrition 101: Eating on the go

Nutrition 101 : Manger sur le pouce

avril 29, 2021 3 min read

Mes amis et ma famille me posent souvent la question suivante : « Est-ce que tu manges en faisant du vélo? », qui est normalement suivie de « Comment manges-tu? » ou « Est-ce que tu dois t'arrêter? ». Et bien, félicitations, amis et famille, c'est votre jour de chance!

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Indoor Trainer Nutrition Tips

Conseils nutritionnels pour l’entraînement à l’intérieur

janvier 12, 2021 2 min read

Une chose que l'on néglige généralement, à mon avis, lors de la pratique sur la base d’entraînement, c’est de bien se ravitailler

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Cold weather nutrition tips for cyclists

Conseils nutritionnels par temps froid

janvier 12, 2021 3 min read

Je sais que quand il fait froid, j’ai tendance à moins manger : soit parce que mes mains gelées ne peuvent pas ouvrir les emballages, soit parce que j’ai moins soif ou parce mes collations sont simplement inaccessibles

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Hydration on a long ride

Hydratation pour une longue sortie vélo

septembre 09, 2020 7 min read

Et si je vous disais que vous pourriez courir plus vite, plus longtemps et plus fort simplement en buvant cette boisson? Je suis certain que vous seriez curieux de savoir ce que c’est, non?

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Navy Bike Ride 2020

Navy Bike Ride 2020

juillet 23, 2020 2 min read

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Nutrition, Mental Health and Running

Nutrition, santé mentale et course à pied

juillet 08, 2020 12 min read

Le monde entier vit un moment très difficile en ce moment et chacun de nous a ses propres problèmes. Pour certains, cela peut avoir un gros impact sur leur santé mentale. De plus, une mauvaise alimentation est la principale cause de fardeau dans le monde.

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OttawaTamarack_2021_runners_XactNutrition

Nutrition 101 pour les courses virtuelles

juin 19, 2020 2 min read

Ever heard of "hitting the wall"? That’s when your body’s carb reserves (glycogen) run out! It’s pretty common and why Run Ottawa partnered with us to provide XACT ENERGY bars, a tasty alternative to gels, that give you energy all the way to the finish! Here are some guidelines to help you during the race.
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Slow Burning vs Fast Burning Carbs by Nick Kleban

Glucides à combustion lente vs glucides à combustion rapide

avril 13, 2020 6 min read

Que sont les glucides? Que font les glucides ? Que sont les glucides « à combustion rapide »? Que sont les glucides « à combustion lente »? et l'indice glycémique sont adressés dans cet artcile par Nick Kleban, cycliste avec les équipes d'Universit de McGill et Ride with Rendall. Nick est étudiant en physiologie à McGill. 

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